集结令｜影像仪生产者的首届单人跳绳大赛

为了丰富影像仪生产员工的业余活动，加强公司各部门的交流，增进员工之间的友谊，促进营造和谐的公司文化氛围，七海测量技术公司人力资源部门特举办公司首届单人跳绳大赛。

比赛项目

一分钟内不间断跳绳，可用并脚单摇、换脚单摇，双摇等各种动作，在比赛过程中只能用一种动作。每人享有三次机会，取最佳成绩计入排名。最佳成绩在20个以上均可得到三等奖，最佳成绩排名在所有参与人员的第二至第九名，可得到二等奖，最佳成绩排名在所有参与人员的第一名，可得到一等奖。影像仪生产员工得知这一活动，纷纷在下班时间抓紧练习，力争取个好成绩。

“豪气”奖项

一等奖1名（价值889元凤凰牌山地自行车一台）

二等奖9名（价值99元华为荣耀蓝牙体脂秤一个）

三等奖200个（衣架10个）

比赛时间  ： 12月16日至12月24日（每日11：40至13：40）

比赛地点 宿舍-篮球场

(公司已为全体影像仪生产员工提供比赛道具)

为保证影像仪生产员工在运动过程中的安全，公司已准备好一份“一分钟跳绳动作要领”供大家详细阅读。

01

绳长标准

跳绳前要调节绳子的长度，使之与自身身高相匹配。

要点：单脚踩绳，两端不计手柄拉至胸口与肚脐之间。

02

握绳

 跳绳开始前，要将右手除大拇指外的其余4根手指穿到防作弊手环里，握住手柄的中后端，手腕摇绳。

要点：手心不可朝上，尽量向下或者相对，手心朝下更好发力。

03

单脚交替

采用单脚交替跳法。

要点：膝关节上抬，脚不要后踢。

04

手腕发力

上臂贴近身体，小臂展开，手腕发力。

要点：两手上臂贴近身体，手腕发力，减小运行周长。

05

脚尖和前脚掌落地

脚尖和前脚掌落地，膝关节微屈缓冲。

要点：起跳高度不能太高，以刚能过绳子最好。

一分钟跳绳练习方法和注意事项

一般练习方法:向前跑跳、向后跑跳、慢跳、快跳、变速跳

跳绳前的注意事项：系鞋带、不穿帽衫、整理衣服、整理头发、整理绳、调试绳、拧螺丝

12月24日 篮球场 全体负责影像仪的“建设者”我们不见不散♥